?? ch? bi?n h?nh nhân rang b? th?m ngon, b?n ch? c?n rang h?t h?nh nhân trên ch?o nóng cho ??n khi chín vàng, sau ?ó thêm b? l?t và m?t chút mu?i ho?c ???ng tùy kh?u v?. ??o ??u tay ??n khi b? th?m ??u và h?t khô ráo là có th? th??ng th?c. Món ?n này không ch? giòn béo, h?p d?n mà còn gi? l?i nhi?u d??ng ch?t có l?i cho s?c
Sử dụng hạnh nhân sao cho hiệu quả
H?nh nhân là lo?i h?t giàu d??ng ch?t, ch?a nhi?u vitamin E, ch?t x? và ch?t béo lành m?nh. ?? s? d?ng hi?u qu?, b?n nên ?n kho?ng 15–20 h?t m?i ngày, dùng vào b?a ph? ho?c k?t h?p v?i s?a chua, salad hay ng? c?c. Tránh ?n quá nhi?u ?? không d? th?a n?ng l??ng và nên ch?n h?nh nhân rang ít mu?i ho?c không ???ng ?? ??m b?o l?i í
Ăn vặt thông minh với hạt dinh dưỡng
Thay vì l?a ch?n các món ?n v?t nhi?u ???ng hay d?u m?, h?t dinh d??ng nh? h?nh nhân, macca, h?t ?i?u, óc chó là gi?i pháp lý t??ng cho l?i s?ng lành m?nh. Giàu protein, ch?t x? và vitamin, các lo?i h?t giúp b?n no lâu, h?n ch? thèm ?n mà v?n cung c?p n?ng l??ng b?n v?ng. ?n v?t thông minh v?i h?t dinh d??ng không ch? t?t cho s?c